중년건강2 갱년기 증상 완화와 호르몬 균형 유지 방법 40대 중반부터 60대 초반에 이르기까지, 대부분의 사람들이 한 번쯤은 겪게 되는 변화가 있습니다. 바로 갱년기입니다. 갱년기는 단순히 나이가 들어 생기는 자연스러운 현상이지만, 그 변화를 제대로 이해하지 못하면 신체적 불편뿐 아니라 정신적인 혼란도 함께 찾아올 수 있습니다. 그러나 다행히도, 올바른 관리와 생활습관 조절을 통해 갱년기 증상을 완화하고 건강한 중년 이후를 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기의 원인부터 호르몬 균형을 유지하는 방법, 식습관과 운동, 그리고 자연 요법까지 차근차근 살펴보겠습니다. 1. 갱년기 증상의 원인과 신체 변화갱년기는 남녀 모두에게 나타나는 생리적 변화입니다. 여성의 경우 보통 45세에서 55세 사이에 폐경이 찾아오며, 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비.. 2025. 10. 17. 혈압을 안정시키는 생활습관, 고혈압을 예방하는 방법 40~60대에게 중요한 혈압 관리법과 고혈압 예방법을 자세히 소개합니다. 식습관, 운동, 생활습관 조절로 건강한 혈압을 유지하는 방법을 알아보세요. 1. 혈압이 높아지는 원인과 중년층의 특징40대 이후부터는 혈압이 서서히 상승하는 경향이 나타납니다. 이는 단순히 나이 때문만이 아니라 혈관의 탄력 저하, 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 직장생활이나 가정 내 책임이 많아지는 시기에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높아지고, 이로 인해 혈압이 쉽게 상승할 수 있습니다. 혈압은 단순히 숫자가 아닌 건강의 신호입니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 하지만 대부분의 사람은 뚜렷한 증상이 없어 ‘조용한 질병.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
