환절기건강관리2 환절기 감기, 초기에 잡는 게 핵심입니다 10월 환절기, 낮밤의 온도차로 면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸립니다.감기 예방을 위한 생활 습관, 초기 증상 완화법, 회복에 좋은 음식과 수면 루틴까지 정리했습니다. 환절기 감기 예방법과 초기 대처 루틴면역 밸런스를 지키는 생활 관리법 10월은 아침저녁으로 공기가 차갑고 낮에는 따뜻해 일교차가 10도 이상 벌어지는 시기입니다.이런 날씨 변화 속에서 몸은 온도에 적응하느라 에너지를 많이 쓰게 되고, 그 결과 면역력이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽습니다.특히 요즘처럼 건조한 날씨에는 목과 기관지가 약해져 기침이나 인후통으로 시작하는 감기가 많습니다. 감기를 막기 위해서는 단순히 따뜻하게 입는 것 이상으로 생활 리듬, 습도, 식습관, 수면을 함께 관리해야 합니다.그리고 만약 감기 기운이 느껴진다면 초기에 바로.. 2025. 10. 16. 환절기 면역력 높이는 식습관 & 영양제 조합 가이드 비타민D·아연·프로폴리스로 완성하는 면역 강화 루틴환절기에는 기온 차와 일조량 감소로 면역력이 쉽게 떨어집니다.비타민 D, 아연, 프로폴리스의 균형 잡힌 조합과 올바른 식습관을 통해감기와 피로를 예방하고 체온과 면역 밸런스를 유지하는 실질적인 관리법을 소개합니다. 가을과 겨울이 맞물리는 시기, 낮과 밤의 온도 차가 커지면 몸이 쉽게 피로해지고 감기나 잔기침이 잦아집니다.기온 변화에 적응하기 위해 체온 유지에 에너지를 많이 쓰게 되고,이로 인해 면역세포의 활동이 떨어지는 것이 환절기 건강 저하의 가장 큰 원인입니다. 이 시기에는 햇빛 부족으로 비타민 D 합성이 줄고,식사 패턴이 무너지면서 영양 불균형이 발생하기 쉽습니다.따뜻한 차를 마셔도 피로가 쉽게 누적되고, 가벼운 감기에 오래 시달리는 이유도 이와 .. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
