면역력관리2 환절기 감기, 초기에 잡는 게 핵심입니다 10월 환절기, 낮밤의 온도차로 면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸립니다.감기 예방을 위한 생활 습관, 초기 증상 완화법, 회복에 좋은 음식과 수면 루틴까지 정리했습니다. 환절기 감기 예방법과 초기 대처 루틴면역 밸런스를 지키는 생활 관리법 10월은 아침저녁으로 공기가 차갑고 낮에는 따뜻해 일교차가 10도 이상 벌어지는 시기입니다.이런 날씨 변화 속에서 몸은 온도에 적응하느라 에너지를 많이 쓰게 되고, 그 결과 면역력이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽습니다.특히 요즘처럼 건조한 날씨에는 목과 기관지가 약해져 기침이나 인후통으로 시작하는 감기가 많습니다. 감기를 막기 위해서는 단순히 따뜻하게 입는 것 이상으로 생활 리듬, 습도, 식습관, 수면을 함께 관리해야 합니다.그리고 만약 감기 기운이 느껴진다면 초기에 바로.. 2025. 10. 16. 환절기 비염·코막힘 완화법 가을의 건조한 공기와 미세먼지에 대비하는 실내 관리 루틴10월의 공기는 선선하면서도 건조합니다.아침저녁으로 기온 차가 커지면 코 점막이 민감해지고,작은 자극에도 재채기나 코막힘이 쉽게 생깁니다.여기에 미세먼지와 알레르기 유발 물질이 섞이면서 비염 증상은 더 심해집니다.특히 가을철 비염은 단순히 코가 막히는 불편함을 넘어, 수면의 질 저하와 집중력 저하까지 이어질 수 있습니다.그래서 이 시기에는 체내 면역 밸런스를 유지하면서, 실내 공기 관리와 식습관 조절을 함께 하는 것이 중요합니다.– 가을철 비염이 심해지는 이유가을은 공기 중 습도가 급격히 낮아지고 일교차가 커지는 시기입니다.이때 코 점막은 수분을 잃기 쉬워지고, 외부 자극에 취약해집니다.여기에 미세먼지, 꽃가루, 곰팡이 포자 같은알레르기 유발 물질이.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
